Antena Căutare

Lifestyle

Citeste cele mai noi stiri despre un stil de viata sanatos, relatii de cuplu, tehnologie, calatorii, moda, amenajari interioare si animale de companie.

Horoscop zilnic 28 mai 2025. Horoscopul zilei pentru toate zodiile. Previziuni astrologice despre dragoste, bani și sănătate

Horoscop zilnic 28 mai 2025. Horoscopul zilei pentru toate zodiile. Previziuni astrologice despre dragoste, bani și sănătate

Horoscopul zilei de miercuri, 28 mai 2025, aduce multe vești bune pentru cele 12 zodii. Citește previziunile astrologice pentru Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară, Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești.

Marti, 27.05.2025, 11:59
(P) Amanetează cu încredere la TheEmpire!

(P) Amanetează cu încredere la TheEmpire!

Ai niște bijuterii valoroase pe care ai putea scoate bani frumoși, dar nu știi la ce casa amanet să apelezi? Te gândești că, în lumea tranzacțională în care trăim, fiecare vede în celălalt doar o sursă de profit?

Marti, 27.05.2025, 11:20
(P) Deliciul care aduce un zâmbet pe chipul oricui

(P) Deliciul care aduce un zâmbet pe chipul oricui

Indiferent de ocazie, un tort delicios poate aduce un zâmbet sincer pe chipul oricui. Este simbolul bucuriei, al răsfățului și al momentelor petrecute împreună.

Marti, 27.05.2025, 11:14
Cum îți calculezi greutatea ideală. Câte kilograme trebuie să ai în funcție de vârstă și înălțime

Cum îți calculezi greutatea ideală. Câte kilograme trebuie să ai în funcție de vârstă și înălțime

Greutatea ideală este un subiect care preocupă tot mai mulți oameni, mai ales atunci când vine vorba despre sănătate și un stil de viață echilibrat.

Marti, 27.05.2025, 10:45
Legume pentru sănătatea inimii. Ce influență are alimentația asupra acestui organ

Legume pentru sănătatea inimii. Ce influență are alimentația asupra acestui organ

Includerea unei varietăți de legume în dietă poate sprijini sănătatea cardiovasculară și poate crește longevitatea. Totodată, îți pot îmbunătăți stilul de viață și pot scădea șansele de a dezvolta mai multe afecțiuni cronice. Citește despre legume pentru sănătatea inimii.

Marti, 27.05.2025, 10:01
7 nutrienți care te ajută să reduci inflamația din organism. Ce să mănânci zilnic

7 nutrienți care te ajută să reduci inflamația din organism. Ce să mănânci zilnic

Inflamația cronică este considerată un factor declanșator în dezvoltarea multor afecțiuni grave, de la boli cardiovasculare la diabet și unele forme de cancer. Alimentația joacă un rol esențial în modularea acestui proces.

Marti, 27.05.2025, 10:01
Dieta 90/30/50 explicată chiar de nutriționista care a creat-o: cum funcționează și cât de eficientă este

Dieta 90/30/50 explicată chiar de nutriționista care a creat-o: cum funcționează și cât de eficientă este

Dieta 90/30/50 a devenit virală pe TikTok în ultima perioadă și promite rezultate reale fără înfometare sau restricții alimentare drastice care pun sănătatea în pericol. Află cum funcționează această metodă de slăbit chiar de la nutriționista Courtney Kassis, care a conceput planul alimentar.

Marti, 27.05.2025, 09:01
Cum se instalează corect scaunul bebelușului în mașină

Cum se instalează corect scaunul bebelușului în mașină

Siguranța bebelușului începe din primele călătorii cu mașina, iar instalarea corectă a scaunului este extrem de importantă pentru a-i oferi protecția necesară. Deși poate părea complicat, respectarea pașilor corecți și a instrucțiunilor producătorului poate face diferența în cazul unui accident.

Marti, 27.05.2025, 09:01
Utilizările extractului din frunze de măslin. Modificările pe care le poate produce în organism

Utilizările extractului din frunze de măslin. Modificările pe care le poate produce în organism

Multe dintre părțile componente ale măslinului pot fi folosite în scopuri terapeutice pentru a trata mai multe simptome datorită compușilor vegetali benefici. Acestea se administrează în medicina alternativă sub diferite forme. Citește despre utilizările extractului din frunze de măslin.

Marti, 27.05.2025, 08:01
Horoscop zilnic 27 mai 2025. Horoscopul zilei pentru toate zodiile. Previziuni astrologice despre dragoste, bani și sănătate

Horoscop zilnic 27 mai 2025. Horoscopul zilei pentru toate zodiile. Previziuni astrologice despre dragoste, bani și sănătate

Horoscopul zilei de marți, 27 mai 2025, aduce multe vești bune pentru cele 12 zodii. Citește previziunile astrologice pentru Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară, Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești.

Luni, 26.05.2025, 21:00
Zodiile care nu vor știi ce sunt limitele în următorii cinci ani. Ce nativi se bucură de succes

Zodiile care nu vor știi ce sunt limitele în următorii cinci ani. Ce nativi se bucură de succes

Următorii cinci ani sunt unii de bucurie pentru anumiți nativi. Iată ce zodii sunt favorizate de astre.

Luni, 26.05.2025, 17:47
Cele mai puternice zodii în această săptămână. Cum vor reuși în carieră acești nativi

Cele mai puternice zodii în această săptămână. Cum vor reuși în carieră acești nativi

Săptămâna aceasta aduce o doză intensă de ambiție și determinare pentru anumite zodii, care vor străluci în plan profesional.

Luni, 26.05.2025, 15:24
(P) Cum alegi o locuință în 2025: Patru sfaturi care te ajută să iei decizia corectă

(P) Cum alegi o locuință în 2025: Patru sfaturi care te ajută să iei decizia corectă

Căutarea apartamentului perfect pe care să îl poți numi acasă poate fi o adevărată provocare.

Luni, 26.05.2025, 14:50
(P) Trei ținute de primăvară cu ghete pe care să le încerci în 2025

(P) Trei ținute de primăvară cu ghete pe care să le încerci în 2025

Primăvara are acel farmec special – te inspiră să schimbi hainele groase cu piese ușoare, să te joci cu texturi, culori și combinații neașteptate.

Luni, 26.05.2025, 12:58
(P) Cum păstrează românii pasiunea în relații după mulți ani de căsnicie?

(P) Cum păstrează românii pasiunea în relații după mulți ani de căsnicie?

O investigație jurnalistică despre secretele longevității amoroase în România contemporană, cu referiri la resurse moderne precum terapia de cuplu și magazinele specializate online.

Luni, 26.05.2025, 10:33
Injecția contraceptivă pentru bărbați: ce eficiență are și cât durează efectul

Injecția contraceptivă pentru bărbați: ce eficiență are și cât durează efectul

O nouă metodă de contracepție masculină s-a dovedit foarte eficientă pe termen lung în primul studiu clinic. Injecția contraceptivă pentru bărbați nu folosește hormoni, este minim invazivă și nu afectează dorința sau plăcerea sexuală. Află cât timp își păstrează efectul după administrare.

Luni, 26.05.2025, 10:01
Top 5 rețete de prăjituri cu căpșuni. De la rețete clasice la deserturi reinterpretate

Top 5 rețete de prăjituri cu căpșuni. De la rețete clasice la deserturi reinterpretate

Căpșunile au fost dintotdeauna vedetele sezonului cald, iar dulceața lor naturală le transformă în ingredientul ideal pentru o varietate de deserturi spectaculoase. De la tarte franțuzești la reinterpretări moderne ale clasicelor prăjituri, căpșunile aduc nu doar gust, ci și o estetică aparte.

Luni, 26.05.2025, 10:01
Metode naturale de a-ți îmbunătăți circulația sângelui. Cum funcționează în organism

Metode naturale de a-ți îmbunătăți circulația sângelui. Cum funcționează în organism

Există mai multe remedii naturale de a-ți echilibra circulația sângelui, care se asociază cu organizarea unei diete echilibrate și executarea unor exerciții fizice cu regularitate. Citește despre metode naturale de a-ți îmbunătăți circulația sângelui.

Luni, 26.05.2025, 10:01
Rețete rapide de cină de luat cu cei dragi. Ce mâncăruri savuroase poți pregăti ușor și repede

Rețete rapide de cină de luat cu cei dragi. Ce mâncăruri savuroase poți pregăti ușor și repede

Cină este, poate, singura masă pe care o iei în familie și de aceea este un moment important al zilei. Vrei să ai preparate apetisante și sănătoase, dar care să se pregătească rapid. O cină echilibrată poate începe cu o supă ușoară sau o salată proaspătă, cu legume de sezon, un preparat din carne slabă sau pește. Iată câteva rețete rapide pentru cină din care să te inspiri.

Luni, 26.05.2025, 10:01
Cum identifici dependența de jocuri video la copii. Ghid important pentru părinți

Cum identifici dependența de jocuri video la copii. Ghid important pentru părinți

Știu că uneori pare mai simplu să-l lași „puțin” la calculator sau cu consola în mână ca să poți răsufla și tu zece minute. Cu toții avem momente în care avem nevoie de un respiro. Jocurile video pot fi amuzante și chiar utile în anumite contexte. Dar când acel „puțin” devine „mereu”, și nu mai știi cum să-l desprinzi de ecran, e timpul să îți pui câteva întrebări.

Luni, 26.05.2025, 09:05
Cel mai bun mic dejun pentru o digestie sănătoasă. Cum îl poți prepara

Cel mai bun mic dejun pentru o digestie sănătoasă. Cum îl poți prepara

Un mic dejun echilibrat este bogat în substanțe nutritive, iar majoritatea alimentelor conținute se recomandă să fie de origine vegetală. Acesta îți poate îmbunătăți funcțiile sistemului imunitar și sănătatea generală. Află cum prepari cel mai bun mic dejun pentru o digestie sănătoasă.

Luni, 26.05.2025, 09:01
Cele mai potrivite rase de câini pentru o familie

Cele mai potrivite rase de câini pentru o familie

Alegerea unui câine potrivit pentru familie este o decizie importantă, care trebuie luată cu grijă, mai ales când în ecuație intră și copiii. Unele rase sunt recunoscute pentru temperamentul lor blând, loialitatea față de stăpâni și abilitatea de a se adapta în mediul familial. Iată, așadar, care sunt cele mai potrivite rase de câini pentru o familie.

Luni, 26.05.2025, 09:01
Anxietatea de separare la copiii mici

Anxietatea de separare la copiii mici

Anxietatea de separare este o etapă normală și naturală în procesul de dezvoltare a copilului. Aceasta poate fi o perioadă stresantă atât pentru tine, cât și pentru copilul tău. Tocmai de aceea, în rândurile de mai jos, vom vedea ce este anxietatea de separare și cât durează. Dar și care sunt cauzele acesteia și cum să o gestionezi pentru a trece cu bine peste etapă.

Luni, 26.05.2025, 08:35
Horoscop zilnic 26 mai 2025. Horoscopul zilei pentru toate zodiile. Previziuni astrologice despre dragoste, bani și sănătate

Horoscop zilnic 26 mai 2025. Horoscopul zilei pentru toate zodiile. Previziuni astrologice despre dragoste, bani și sănătate

Horoscopul zilei de luni, 26 mai 2025, aduce multe vești bune pentru cele 12 zodii. Citește previziunile astrologice pentru Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară, Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești.

Duminica, 25.05.2025, 21:00
Bernadette Szocs şi Sofia Polcanova, ARGINT la Campionatele Mondiale. Meciul s-a văzut LIVE în AntenaPLAY

Bernadette Szocs şi Sofia Polcanova, ARGINT la Campionatele Mondiale. Meciul s-a văzut LIVE în AntenaPLAY

Bernadette Szocs performanță istorică la Campionatul Mondial de tenis de masă de la Doha. Alături de partenera sa, Sofia Polcanova, acestea au devenit vicecampioane mondiale la dublu.

Duminica, 25.05.2025, 17:35
Ce se poate întâmpla dacă faci duș seara. Beneficiile pentru somn și sănătatea pielii

Ce se poate întâmpla dacă faci duș seara. Beneficiile pentru somn și sănătatea pielii

Un duș seara nu este doar o rutină de igienă, ci și un aliat important pentru un somn odihnitor și o piele sănătoasă. Specialiștii în dermatologie și somnologie subliniază multiplele avantaje ale dușului de seară, care contribuie la relaxare, curățarea pielii de impuritățile acumulate peste zi și pregătirea organismului pentru odihnă.

Duminica, 25.05.2025, 12:00
Ar putea o dietă să încetinească îmbătrânirea? Ce spun cercetătorii

Ar putea o dietă să încetinească îmbătrânirea? Ce spun cercetătorii

Ritmul în care îmbătrânim este influențat de genetică, dar stilul de viață are un rol cel puțin la fel de important. Alimentația poate încetini sau, din contră, accelera îmbătrânirea celulară și apariția bolilor cronice. Citește despre cele mai bune diete care influențează acest proces.

Duminica, 25.05.2025, 10:31
Ouă vopsite cu sfeclă roșie. Metoda simplă pentru ouă vopsite natural

Ouă vopsite cu sfeclă roșie. Metoda simplă pentru ouă vopsite natural

Vopsirea ouălor cu sfeclă roșie este una dintre cele mai frumoase și naturale metode de a aduce culoare în tradițiile de Paște. Fără chimicale și cu rezultate surprinzătoare, această tehnică oferă nuanțe delicate de roșu sau roz, în funcție de intensitatea infuziei.

Duminica, 25.05.2025, 10:26
Cocktailuri cu căpșuni. 6 rețete simple care vor da savoare verii

Cocktailuri cu căpșuni. 6 rețete simple care vor da savoare verii

Cocktailurile cu căpșuni cuceresc prin savoarea lor delicată și prospețimea aromelor, aducând un strop de vară în orice moment al anului. Se remarcă prin combinațiile echilibrate între dulce, acrișor și note fructate, care transformă orice întâlnire într-o experiență gustativă de neuitat.

Duminica, 25.05.2025, 10:01
Lipsa somnului? Cum să îi faci față mai bine, ca proaspăt părinte

Lipsa somnului? Cum să îi faci față mai bine, ca proaspăt părinte

Ai uitat cum e să dormi șase ore legate? Ți se întâmplă să îți torni cafeaua în cană și să uiți unde ai pus cana? Bine ai venit în clubul părinților epuizați. Dar vestea bună este că ai la îndemână câteva trucuri care te pot ajuta să supraviețuiești lipsei somnului ca proaspăt părinte.

Duminica, 25.05.2025, 09:01
Ce să mănânci la cină ca să nu te îngrași. 5 alimente pe care le poți consuma în siguranță

Ce să mănânci la cină ca să nu te îngrași. 5 alimente pe care le poți consuma în siguranță

Să alegem alimentele potrivite la cină este esențial pentru menținerea greutății și pentru a susține un metabolism sănătos. O cină echilibrată, cu ingrediente sățioase, dar sărace în calorii, poate preveni acumularea de kilograme în plus și poate ajuta la reglarea apetitului pe parcursul nopții.

Sambata, 24.05.2025, 20:47
Bernadette Szocs joacă în marea finală de dublu de la Campionatele Mondiale duminică, la 16:15, LIVE în AntenaPLAY

Bernadette Szocs joacă în marea finală de dublu de la Campionatele Mondiale duminică, la 16:15, LIVE în AntenaPLAY

Bernadette Szocs și Sofia Polcanova s-au calificat în marea finală de dublu de la Campionatele Mondiale de tenis de masă de la Doha!

Sambata, 24.05.2025, 18:49
Cinci plante care vor ține praful departe de mobilierul tău. Ce plante trebuie să ai în apartament

Cinci plante care vor ține praful departe de mobilierul tău. Ce plante trebuie să ai în apartament

Pentru a ține praful departe de mobilierul tău, iată cinci plante pe care trebuie să le ai în apartament.

Sambata, 24.05.2025, 12:00
Bernadette Szocs luptă pentru finala probei de dublu de la Campionatele Mondiale de la Doha. Se vede la 17:00, în AntenaPLAY

Bernadette Szocs luptă pentru finala probei de dublu de la Campionatele Mondiale de la Doha. Se vede la 17:00, în AntenaPLAY

Bernadette Szocs şi Sofia Polcanova s-au calificat în semifinalele probei de dublu de la Campioantele Mondiale de la Doha şi şi-au asigurat deja medalia de bronz.

Sambata, 24.05.2025, 10:13
Cel mai delicios milshake de căpșuni și alte 4 băuturi cu căpșuni

Cel mai delicios milshake de căpșuni și alte 4 băuturi cu căpșuni

Băuturile fără alcool cu căpșuni sunt o alegere perfectă pentru momentele în care vrei să te răcorești și să te bucuri de gustul proaspăt și natural al fructelor de sezon. Aceste preparate aduc un plus de savoare, culoare și vitamine, fiind ideale atât pentru copii, cât și pentru adulți.

Sambata, 24.05.2025, 10:01
Vârsta exactă la care fumatul, sedentarismul și alcoolul încep să provoace probleme de sănătate serioase

Vârsta exactă la care fumatul, sedentarismul și alcoolul încep să provoace probleme de sănătate serioase

Stilul de viață dezechilibrat și viciile de la tinerețe încep să-și facă simțite efectele nocive asupra organismului mult mai devreme decât te-ai aștepta. Iată de la ce vârstă încep să-ți deterioreze sănătatea fumatul, sedentarismul și alcoolul în exces.

Sambata, 24.05.2025, 10:01
Studiu: modul surprinzător în care creierul bărbaților se schimbă după ce devin părinți

Studiu: modul surprinzător în care creierul bărbaților se schimbă după ce devin părinți

În timp ce schimbările care au loc în creierul mamelor sunt bine documentate, recent, cercetătorii au început să examineze și modul în care paternitatea influențează creierul bărbaților. Studiile arată că, odată ce bărbații devin tați, creierul lor suferă modificări semnificative.

Sambata, 24.05.2025, 09:35
Provoacă sau nu lactatele mai mult mucus la copii în timpul răcelii?

Provoacă sau nu lactatele mai mult mucus la copii în timpul răcelii?

De fiecare dată când copilul tău e răcit, apare inevitabil întrebarea: „Să-i dau sau nu lapte?” Ai auzit, probabil, că lactatele cresc producția de mucus și că mai bine le eviți. Dar cât adevăr este în această idee? Hai să vedem ce spun specialiștii și ce ar trebui să faci, ca mamă, atunci când cel mic este răcit.

Sambata, 24.05.2025, 08:05
Ce nativi vor pune capăt relațiilor romantice la final de lună mai. Parteneriatele amoroase au de suferit în această perioadă

Ce nativi vor pune capăt relațiilor romantice la final de lună mai. Parteneriatele amoroase au de suferit în această perioadă

La finalul lunii mai 2025, mișcările planetare influențează puternic stabilitatea în relațiile amoroase. Iată ce nativi au de suferit.

Sambata, 24.05.2025, 07:47
(P) Idei simple pentru organizarea meselor zilnice ale bebelușului

(P) Idei simple pentru organizarea meselor zilnice ale bebelușului

Organizarea meselor zilnice pentru un bebeluș este o provocare, mai ales pentru părinții aflați la început de drum.

Vineri, 23.05.2025, 17:53
Românii vor putea lua trenul în această vară direct din București către Istanbul. Cât costă un bilet

Românii vor putea lua trenul în această vară direct din București către Istanbul. Cât costă un bilet

Românii vor putea călători cu trenul de la București direct la Istanbul. Iată de când pot opta pentru această alternativă.

Vineri, 23.05.2025, 15:24
Horoscop zilnic 24 mai 2025. Horoscopul zilei pentru toate zodiile. Previziuni astrologice despre dragoste, bani și sănătate

Horoscop zilnic 24 mai 2025. Horoscopul zilei pentru toate zodiile. Previziuni astrologice despre dragoste, bani și sănătate

Horoscopul zilei de sâmbătă, 24 mai 2025, aduce multe vești bune pentru cele 12 zodii. Citește previziunile astrologice pentru Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară, Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești.

Vineri, 23.05.2025, 13:14
4 rețete clasice italienești de preparate din carne de pui. Sunt delicioase și ușor de preparat

4 rețete clasice italienești de preparate din carne de pui. Sunt delicioase și ușor de preparat

Gătitul puiului în stil italian nu se rezumă doar la ingrediente, ci și la tehnici tradiționale și la o filozofie culinară care subliniază importanța ingredientelor proaspete și de calitate. Iată 4 rețete clasice italienești de preparate din carne de pui. Sunt delicioase și ușor de preparat care să te inspire.

Vineri, 23.05.2025, 10:01
Cum să dezghețăm rapid și în siguranță puiul congelat. Ce greșeli te pot duce la spital

Cum să dezghețăm rapid și în siguranță puiul congelat. Ce greșeli te pot duce la spital

Carnea de pui este un ingredient de bază în bucătărie. Versatilă, gustoasă și accesibilă, ea este folosită atât în preparate rapide, cât și în rețete sofisticate. Decongelarea incorectă a cărnii de pui este una dintre greșelile frecvente care pot transforma o masă obișnuită într-un risc serios pentru sănătate.

Vineri, 23.05.2025, 09:01
Ce se întâmplă dacă sari peste mese. Cum îți afectează acest obicei organismul

Ce se întâmplă dacă sari peste mese. Cum îți afectează acest obicei organismul

Alimentele oferă nutrienții necesari pentru ca organismul uman să poată funcționa în condiții optime. Atunci când aștepți prea mult timp până la următoarea masă, acest obicei poate avea urmări serioase. Află ce se întâmplă dacă sari peste mese.

Vineri, 23.05.2025, 09:01
Ce se poate întâmpla cu un copil dacă părinții sunt prea autoritari

Ce se poate întâmpla cu un copil dacă părinții sunt prea autoritari

Ți s-a întâmplat vreodată să ridici tonul, convinsă că doar așa te va asculta? Sau să îi spui „pentru că așa zic eu” fără să mai ai energie pentru explicații? Toți părinții au momente în care se simt copleșiți. Dar când stilul autoritar devine regulă și nu excepție, consecințele pot fi mai serioase decât ne imaginăm.

Vineri, 23.05.2025, 09:01
Proprietățile sucului de castraveți. Cum îți poate completa dieta

Proprietățile sucului de castraveți. Cum îți poate completa dieta

Sucul de castraveți se prepară din soiul de castraveți denumit științific Cucumis sativus. Băutura asigură o sursă concentrată de substanțe nutritive, care pot oferi o serie de beneficii sănătății. Citește despre proprietățile sucului de castraveți.

Vineri, 23.05.2025, 08:35
Cât de sigur e să alăptezi dacă există sânge în laptele matern?

Cât de sigur e să alăptezi dacă există sânge în laptele matern?

Alăptarea este cel mai bun cadou pe care i-l poți face micuțului. Însă, există și situații în care, alăptarea este dureroasă, dificilă și greu de suportat pentru mamă. Iar în unele cazuri, alăptarea poate crea chiar și situații de panică, deoarece se poate observa sânge în laptele matern. Cum anume gestionezi o astfel de situație și ce trebuie să știi despre ea, afli din rândurile de mai jos.

Vineri, 23.05.2025, 08:35
Riscurile șocante ale manichiurii cu gel. La ce riscuri de sănătate se expun femeile care preferă manichiura cu gel

Riscurile șocante ale manichiurii cu gel. La ce riscuri de sănătate se expun femeile care preferă manichiura cu gel

Manichiura cu gel arată impecabil și rezistă săptămâni întregi, dar aspectul perfect poate avea un preț mult prea mare. Atunci când devine o rutină constantă, ea poate afecta grav sănătatea unghiilor și a pielii. Iată care sunt riscurile șocante ale manichiurii cu gel.

Vineri, 23.05.2025, 08:35
Horoscop zilnic 23 mai 2025. Horoscopul zilei pentru toate zodiile. Previziuni astrologice despre dragoste, bani și sănătate

Horoscop zilnic 23 mai 2025. Horoscopul zilei pentru toate zodiile. Previziuni astrologice despre dragoste, bani și sănătate

Horoscopul zilei de vineri, 23 mai 2025, aduce multe vești bune pentru cele 12 zodii. Citește previziunile astrologice pentru Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară, Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești.

Joi, 22.05.2025, 21:00
x
OSZAR »